Atlas ćwiczeń

Wybrane partie mięśni

Filtrowanie

Arnoldki

Arnoldki

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - czworoboczny, trójgłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Bieg w I zakresie intensywności

Bieg w I zakresie intensywności

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - cardio
  • Główna grupa mięśni - czworogłowe ud
  • Inne mięśnie - dwugłowe ud, łydki
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Bieg w II zakresie intensywności

Bieg w II zakresie intensywności

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - cardio
  • Główna grupa mięśni - czworogłowe ud
  • Inne mięśnie - dwugłowe ud, łydki
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Bieg w podporze

Bieg w podporze

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu, naramienne, czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Bieg w podporze na czas

Bieg w podporze na czas

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - cardio
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu, naramienne, czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Krzyżowanie linek wyciągu dolnego na bramie

Krzyżowanie linek wyciągu dolnego na bramie

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - klatka piersiowa
  • Inne mięśnie - naramienne, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Marsz

Marsz

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - cardio
  • Główna grupa mięśni - czworogłowe ud
  • Inne mięśnie - dwugłowe ud, łydki
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Martwy Ciąg

Martwy Ciąg

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - dwugłowe ud
  • Inne mięśnie - czworoboczny, mięśnie dolne grzbietu, naramienne, przedramiona, pośladki, czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka i uniesieniem łokcia

Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka i uniesieniem łokcia

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - dwugłowe ramion
  • Inne mięśnie - przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - początkujący