Arnoldki

Opis ćwiczenia

1. W pozycji siedzącej na ławeczce, grzbiet wyprostowany, ramiona zgięte, łokcie wysunięte ku przodowi, sztangielki trzymane nachwytem na wysokości barków.

2. Weź wdech i wyciśnij sztangielki aż do wyprostu ramion w pozycji pionowej, wykonując ich obrót o 90 stopni, tak by ręce znalazły się w nawróceniu.

3. Wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech w końcowej fazie ruchu.

Video ćwiczenia

Galeria ćwiczenia

Szczegóły ćwiczenia