Naprzemianstronne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka i uniesieniem łokcia

Opis ćwiczenia

1. W pozycji siedzącej sztangielki trzymane w obu rękach nachwytem.

2. Weź wdech zginając przedramiona, wykonaj półobrót nadgarstka na zewnątrz zanim przedramię znajdzie się w położeniu poziomym.

3. Zakończ ruch podniesieniem łokcia wykonując wydech.

Video ćwiczenia

Galeria ćwiczenia

Szczegóły ćwiczenia