Atlas ćwiczeń

Wybrane partie mięśni

Filtrowanie

Odwrócone rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej

Odwrócone rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Odwrócone wiosłowanie

Odwrócone wiosłowanie

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - czworoboczny
  • Inne mięśnie - najszerszy grzbietu, mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Padnij - powstań na czas

Padnij - powstań na czas

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - cardio
  • Główna grupa mięśni - klatka piersiowa
  • Inne mięśnie - naramienne, trójgłowe ramion, mięśnie brzucha
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Padnij – powstań

Padnij – powstań

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - cardio
  • Główna grupa mięśni - klatka piersiowa
  • Inne mięśnie - naramienne, trójgłowe ramion, mięśnie brzucha
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia

Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - czworoboczny
  • Inne mięśnie - najszerszy grzbietu, mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu, naramienne
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Podciąganie na drążku nachwytem

Podciąganie na drążku nachwytem

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - najszerszy grzbietu
  • Inne mięśnie - czworoboczny, naramienne, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Podciąganie na drążku podchwytem

Podciąganie na drążku podchwytem

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - najszerszy grzbietu
  • Inne mięśnie - czworoboczny, naramienne, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Podciąganie sztangi do brody

Podciąganie sztangi do brody

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - dwugłowe ramion, przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce

Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - czworoboczny
  • Inne mięśnie - najszerszy grzbietu, naramienne, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Podpór przodem na przedramionach

Podpór przodem na przedramionach

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - izometryczne
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu, czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - początkujący