Atlas ćwiczeń

Wybrane partie mięśni

Filtrowanie

Rolowanie na piłce gimnastycznej

Rolowanie na piłce gimnastycznej

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Rozpiętki w leżeniu na ławce prostej

Rozpiętki w leżeniu na ławce prostej

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - klatka piersiowa
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Rozpiętki w pozycji leżącej z wykorzystaniem wyciągu na bramie

Rozpiętki w pozycji leżącej z wykorzystaniem wyciągu na bramie

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - klatka piersiowa
  • Inne mięśnie - przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągu górnego na bramie

Rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem wyciągu górnego na bramie

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - klatka piersiowa
  • Inne mięśnie - naramienne
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Rwanie odważnika kulowego

Rwanie odważnika kulowego

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - dwugłowe ramion, przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - najszerszy grzbietu
  • Inne mięśnie - czworoboczny, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - najszerszy grzbietu
  • Inne mięśnie - czworoboczny, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie chwytem neutralnym

Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie chwytem neutralnym

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - najszerszy grzbietu
  • Inne mięśnie - naramienne, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu pionowego do klatki piersiowej

Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu pionowego do klatki piersiowej

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - najszerszy grzbietu
  • Inne mięśnie - dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Siad równoważny

Siad równoważny

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - początkujący