Atlas ćwiczeń

Wybrane partie mięśni

Filtrowanie

Skłony tułowia stojąc ze sztangą na karku „dzień dobry”

Skłony tułowia stojąc ze sztangą na karku „dzień dobry”

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - mięśnie dolne grzbietu
  • Inne mięśnie - pośladki, dwugłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Skłony tułowia w bok ze sztangielką trzymaną w dłoniach

Skłony tułowia w bok ze sztangielką trzymaną w dłoniach

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Skłony tułowia w leżeniu na BOSU

Skłony tułowia w leżeniu na BOSU

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej

Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Trucht

Trucht

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - cardio
  • Główna grupa mięśni - czworogłowe ud
  • Inne mięśnie - dwugłowe ud, łydki
  • Trudność ćwiczenia -
Twist z użyciem piłki gimnastycznej w leżeniu na plecach

Twist z użyciem piłki gimnastycznej w leżeniu na plecach

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Unoszenie kończyn dolnych ze zgięciem kręgosłupa i uniesieniem miednicy

Unoszenie kończyn dolnych ze zgięciem kręgosłupa i uniesieniem miednicy

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - czworogłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Unoszenie ramienia ze sztangielką w pozycji leżącej na boku

Unoszenie ramienia ze sztangielką w pozycji leżącej na boku

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego

Unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący