Atlas ćwiczeń

Wybrane partie mięśni

Filtrowanie

Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami

Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami tułów pochylony do przodu

Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami tułów pochylony do przodu

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - czworoboczny
  • Trudność ćwiczenia - średniozaawansowany
Unoszenie tułowia z opadu na piłce gimnastycznej

Unoszenie tułowia z opadu na piłce gimnastycznej

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie dolne grzbietu
  • Inne mięśnie - mięśnie środka grzbietu, dwugłowe ud
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Unoszenie tułowia z podłoża

Unoszenie tułowia z podłoża

  • Typ ćwiczenia - izolowane
  • Rodzaj ćwiczenia - wzmacniające
  • Główna grupa mięśni - mięśnie brzucha
  • Inne mięśnie - brak
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Unoszenie w przód sztangi trzymanej nachwytem

Unoszenie w przód sztangi trzymanej nachwytem

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - klatka piersiowa
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz

Unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Wiosłowanie hantlami w podporze przodem

Wiosłowanie hantlami w podporze przodem

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - czworoboczny
  • Inne mięśnie - mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu, naramienne, mięśnie brzucha
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z wykorzystaniem wyciągu dolnego

Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z wykorzystaniem wyciągu dolnego

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - czworoboczny
  • Inne mięśnie - najszerszy grzbietu, dwugłowe ramion
  • Trudność ćwiczenia - początkujący
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - czworoboczny
  • Inne mięśnie - mięśnie dolne grzbietu, mięśnie środka grzbietu, dwugłowe ramion, przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - zaawansowany
Wyciskanie odważników kulowych kettlebells

Wyciskanie odważników kulowych kettlebells

  • Typ ćwiczenia - złożone
  • Rodzaj ćwiczenia - siłowe
  • Główna grupa mięśni - naramienne
  • Inne mięśnie - przedramiona
  • Trudność ćwiczenia - początkujący